1. Healthy diet अपनाएं - आपके बाल जल्दी बढ़ें इसके लिए ज़रूरी है कि आपके खाने में protein और calcium की मात्रा ज़्यादा हो. इसके अलावा आपके diet में Vitamin A, B, C और E भी होनी चाहिए. इसके लिए आप दूध, cheese, yogurt, चिकेन, अंडा खाएं. अपने diet में आप पालक, मछली, soy और bellpeppers भी add करें. Nuts और Vitamin B Complex बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करते हैं.
2. करें hair massage - सर का massage किसे पसंद नहीं आता है. लंबे बालों के लिए भी massage जरूरी है. कोशिश करें कि आप अपने बालों को महीने में एक बार गरम तेल से जरूर massage करें. ये जहां आपके scalp में blood flow को बढ़ता है वहीं बालों को पोषण देकर उन्हें लंबा करता है. उंगलियों के टिप से massage करना सबसे बेहतर तरीका है. और भी अच्छे रिजल्ट्स के लिए हफ्ते में एक बार deep condition करें.
3. Split-ends को हटाएं - ये आपके बालों को बढ़ने नहीं देतें इसलिए आपके बालों में इसकी समस्या न हो इसके लिए कोशिश करें कि बालों में ज़्यादा केमिकल इस्तेमाल न करें और अच्छी क्वालिटी का शैम्पू और hair mask ही इस्तेमाल करें. हर रोज शैम्पू का इस्तेमाल न करें क्योंकि आपके बालों को भी आराम की जरूरत होती है. इसके साथ ही straighteners और curlers का भी ज़्यादा इस्तेमाल न करें.
4. जियें एक stress-free जिंदगी - तनाव बालों के गिरने का एक बड़ी वजह है. इसलिए अपने temper को कूल रखने के लिए हर रोज medidate करें. आप चाहें तो “Calm” एप को डाउनलोड कर लें. ये आपके हर रोज के meditation का ख्याल रखेगा. हफ्ते में एक बार relax होने के लिए स्पा भी जाएं.
5. ट्राय करें egg mask - क्या आप जानती हैं कि अंडे में protein के साथ-साथ iron, zinc, selenium भी होते हैं जो आपके बालों को बढ़ने में मदद करते हैं. Healthy और लंबे बालों के लिए आप अंडा खाने के साथ-साथ बालों पर भी लगाएं. हफ्ते में एक बार घर पर ही egg mask तैयार कीजिए और लगाइए. इसके लिए आप olive oil को अंडे में मिला लें और अच्छे तरीके से बालों में लगाएं. इसे 20 मिनट तक रखने के बाद बालों को धो लें.
